Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?
/SFD/2021/6/10/a06e6db753334be49bff0e73fb0c79d8.jpg Niestety uzyskanie efektów naszych starań treningowych nie jest łatwe. I tutaj każdy z nas miał na pewnym etapie swoich treningów zastój w progresie. Jednak musimy wiedzieć, że nie zawsze rozwijamy się cały czas liniowo, nie raz będzie tak, że przez jakiś czas pójdą postępy szybka, a czasem ledwo [...]
/SFD/2022/1/7/77e7b4876b754d6b840e99c18b050e5f.jpg Kiedyś military press miało nieco inną formę niż tą, którą się dzisiaj spotyka na siłowniach. Dziś jest to wyciskanie stojąc ze sztangą, a w swoim pierwowzorze również wykonywało się ćwiczenie stojąc, ale stało się na baczność przez co było trudniejsze bo pozycja techniczna była dużo trudniejsza [...]
No to jest dość powszechny błąd w planowaniu swojego treningu, że nie zwracamy uwagę na tempo w jakim wykonujemy ćwiczenia, a przynajmniej nie zwracamy należytej uwagi, a to bardzo ważny parametr. Tempo wykonywania powtórzeń jest integralną częścią planu treningowego i musimy je planować od samego początku. Jeśli do tej pory nie zwracałeś uwagi na [...]
/SFD/2021/2/10/f5cb9f45f16e415cb4b0441ffbfa0c98.jpg Ból w odcinku lędźwiowym bardzo często występuje u osób trenujących na siłowni, ale nie tylko to w dzisiejszych czasach bardzo popularne schorzenie i co raz więcej osób skarży się na tego typu dolegliwości. Jednak u osób początkujących często jest źle rozpoznawany rodzaj bólu, którego [...]
/SFD/2024/2/15/f4abfd4284e1499d850c203e6f561f5f.jpg Trening triceps warto też oprzeć nie tylko na wyciągach, ale ćwiczeniach złożonych bo one w najlepszym stopniu będę ten triceps budować, a jednocześnie przełożyć się to może na inne ćwiczenia jak wyciskanie leżąc czy stojąc. To jak chwycisz sztangę czy chwyt wyciągu w pewnym stopniu zmienia [...]
/SFD/2021/5/17/ef3ac1140d7740efaa80850550615f55.jpg Niestety, ale masz nieco sprzeczne cele, które chciałabyś realizować jednocześnie. Widać, że jesteś osobą aktywną bo 5-6 w tygodniu średnio po godzinie to nie mało, ale teraz musisz rozgraniczyć stawiane sobie cele treningowe bo mimo wszystko na deficycie kalorycznym ciężko jest budować masę [...]
/SFD/2021/5/17/ef3ac1140d7740efaa80850550615f55.jpg Niestety, ale masz nieco sprzeczne cele, które chciałabyś realizować jednocześnie. Widać, że jesteś osobą aktywną bo 5-6 w tygodniu średnio po godzinie to nie mało, ale teraz musisz rozgraniczyć stawiane sobie cele treningowe bo mimo wszystko na deficycie kalorycznym ciężko jest budować masę [...]
[...] były okolicznosci wystąpienia bólu, czy pojawił się on np. w domu, gdy byłeś już po treningu i dopoczywałeś, czy też pojawił się na treningu podczas wykonywania jakiegos cwiczenia, które np. angazowało plecy czy klate w ruchu. Bylaby to cenna wiadomosc, która by mogla nas naprowadzic na ewentualna podpowiedz, co sie stalo. Ogólnie dobrze [...]
/SFD/2022/1/7/493d5c2228864a0bb49056dae52689a2.jpg Kobiety pragnące poprawić swoją sylwetkę zastanawiają się jak się zabrać do treningu i w ogóle jaki sposób trenować. Osobiście odpowiadam, że siłownia jest doskonałym narzędziem do kształtowania sylwetki i jeśli komuś taka forma aktywności pasuje to polecam z całego serca. Ćwiczenia siłowe mają [...]
/SFD/2023/2/6/1b94e4e5710248bc830b1b18efde1ffc.jpg Co robić to tak na prawdę zależy od Twojego zaawansowania treningowego, ale nie na siłowni tylko ogólnie jak prezentuje się Twoja forma sportowa. Bo spotykałem się z osobami, które praktycznie z marszu można było wziąć na siłownie z planem treningowym bo były dużą część życia aktywne fizycznie i [...]
/SFD/2020/11/13/13578ebaf32d411f8c56473c07a7ed27.jpg Trening siłowy jest jedną z aktywności fizycznych, które budują naszą muskulaturę i pozwalają dbać o nasze ciało, ale czy jest bezpieczny. Najogólniej można by było odpowiedzieć, że jak każda aktywność fizyczna niesie pozytywne skutki dla naszego zdrowia. Przecież wzmacnia nasze mięśnie, [...]
[...] 1. Zejść do zera i przeczekać sytuację i jak otworzą to zacząć redukcję od razu? Trzymaj bilans kaloryczny zerowy zrob w tygodniu ze 3 cwiczenia rozruchowe jak w linku wyzej, a nic zlego z sylwetka nie powinno sie stac:-) 2-3 tygodnie takiego treningu da mozliwosc nieco zregenerowac sie cialu:-) ciezko [...]
Nie ma to żadnego przełożenia pod kątem stosowanego obciążania w porównaniu z wyciskaniem tradycyjnym na ławce płaskiej, wolnym ciężarem. Tak samo jak i każde inne ćwiczenia wykonywane na suwnicy, bramie, itp. w stosunku do ćwiczeń wolnym ciężarem, gdzie angażujemy bardziej układ nerwowo-mięśniowy, czy też mięśnie głębokie i potrzebujemy większej [...]
Zdecydowanie jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. To fizjoterapeuta, do którego należy chodzić regularnie, powinien zająć się Twoją wadą postawy od strony manualnej, czyli pracować nad sylwetką holistycznie, niwelując podpinane mięśnie, punkty spustowe, oraz przekazać jakie ćwiczenia specjalistyczne warto jest [...]
Tak jak w temacie napisałem nie wiem jakie ćwiczenia robić na nogi w domowej siłowni. Do dyspozycji oczywiście mam sztange prosta, łamana, ławke,hantle no i oczywiście ciężar. Szukałem już w internecie i znalazłem tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które [...]
Cześć! Wykonujesz dość często trening FBW. Mam nadzieję, że rotujesz intensywność oraz objętość, jak również same ćwiczenia tak by zmieniać angaż mięśni i pozwalać im się regenerować. Takie rotacje również pomogą na uniknięcie przeciążeń i możliwe zmniejszenie ryzyka kontuzji. W takich planach warto też dodać odrobinę ćwiczeń, na mniejsze grupy [...]
/SFD/2021/4/7/8bfe3b1db0c4462f84fa8c015c04d0c4.jpg Gdy myślimy o treningu grzbietu to pierwsze co powinno nam przyjść na myśl to podciąganie na drążku jako ćwiczenie idealne dla rozwoju mięśni grzbietu. Dla rozbudowy mięśni pleców nie ma lepszego ćwiczenia od podciągania na drążku. To ćwiczenie złote, przenoszące nasze ciało w przestrzeni. Jednak [...]
/SFD/2022/11/17/1aa966970e984b039991c96c57d840e2.jpg Z brzuchem najczęściej jest tak, że zaniedbujemy jego trening. W tym sensie, że podchodzimy do treningu brzucha w nieodpowiedni sposób. Większość ćwiczących ma tendencję do tego aby katować brzuch bardzo często bądź też dziwnymi systemami treningowymi, a druga strona podchodzi do nich tak na [...]
/SFD/2022/8/24/ee20e0983d5e463ea7399464219e1820.jpg Z podciąganiem na drążku problem mam bardzo wielu ludzi. Przed rozpoczęciem treningów na siłowy rzadko mamy okazję pracować w ruchu podciągania na co dzień dlatego te mięśnie odpowiedzialne za podciąganie są słabsze i trzeba sytuację naprawić odpowiednim treningiem siłowym. Łatwo napisać, a [...]
Siemka wiesz co powiem ci że tutaj masz trochę za dużo rozkmin na temat tego ćwiczenia zamiast po prostu je robić tutaj co do jeden pytania to chyba raczej ciężko by było robić allahy siedząc sobie na piętach no ale może się mylę ja tego sobie jakoś nie wyobrażam. co do 2 pytania to ja wykonuję właśnie stojąc i jakoś nie odczułem żeby słabiej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
